ここ数ヶ月、仕事が忙しくて寝る時間が24時前後になってしまっています。これでも1年前に比べれば随分早くなったのですが、1~3月は22時台にベッド入っていたので2時間は遅くなっています。
22時台に寝ていた頃は6時に勝手に目が覚めていたのですが、いまは、起き抜けはかなり眠い状態です。
そうすると、集中力が持たない・疲れて何もやる気にならないことが多いです。午前中はカフェイン＋テアニンの効果でまだ元気なのですが、午後一と夜が特に顕著でかなりダラダラしてしまっています。
そうすると、自分がしたいことができないストレスから、暴飲暴食をしたり、YouTubeをダラダラ見たりして、健康面・時間面でいろいろなものが削られていきます。
そうすると、寝る時間がますます遅くなり、睡眠の質も下がってしまいます。（最初に戻る）
…と、こう考えるとすべての起点は遅く寝ることだということがわかります。
この連鎖を断ち切るためには、仕事が途中だろうと、モヤモヤしていようと、とにかく早くベッドに入り睡眠を確保することが大事ですね。
わかってはいるけど… と思っていますが、自分を含む本当に多くの人ができていないので、ここを死守するだけでもかなりアドバンテージになるんじゃないかと思いました。
ということで、今日はこの辺で寝ることにします！
途中でも何でもいいからバッサリ切って明日にします！
