ランチ後の魔の時間を克服する

少しでも集中力を高めて生産性を上げようと日々の生活を見直していますが、ランチ後に急に訪れる気が散る時間＋眠い時間＝魔の時間がなかなか克服できません😣

散歩したり、パワーナップを取ったり、瞑想したりといろいろ試しているのですが、本を読んでいたらランチの内容が問題ということに行き着きました。（遅い）

結論からいうと、ランチによって急激に血糖値が上がることで集中力が失われていたようです。

GI値（Glycemic Index）という食後血糖値の上昇度をあらわす指数があるそうなのですが、食事記録をみると、GI値が高いものばかり食べていたことに気がつきました。

以下の表を見ると一目瞭然です。

近くのファミマ買ったミルクフランス（パン＋練乳）を食べたり、おやつにばかうけ（煎餅）を食べたり、Uber Eatsですた丼大盛り（白米）を食べたり、高GI食品の嵐でした。（気づけ）

16時間空腹食をしていると、朝食を抜くこともあって、お昼にがっつり食べたくなってしまいます。

がっつり食べても全然太らないので調子に乗って食べていましたが、引き換えに集中力を失ってたのですね。。

明日のランチからは低GI食品（肉・魚・卵もOKらしい）に切り替えます。お腹が空いたらナッツ！

食事を変えて集中力がどのように変化するか試してみたいと思います。