このブログでも何度も書いていますが、生産性を上げる最大の習慣は良い睡眠をとることです。とにかく細かいテクニックよりも、睡眠がすべてと言っていいくらい重要です。
そして、良い睡眠に理想的な就寝時間は22時といわれています。
ですが、大人が22時に寝付くのは意外と難しいですよね。
そんなときに簡単に眠りやすくなる方法が、以下の本で読んだ背中のマッサージです。
仕事の緊張感は背中に出るため、背中をリラックスさせると眠くなるんだそうです。
そして、本書で紹介されている「猫と牛のポーズ」というストレッチをすると簡単に背中がほぐれるそうです。
これなら簡単にできそうなので、今日から取り入れていきたいと思います！
睡眠の質を上げ続ける！
