こんにちは、カノです。
このブログでは、日々生産性向上を目指す中で考えたことや、仕事術とか時間術の本を読んで「これは使える！」と思ったテクニックなど、なるべく役立つ内容を毎日紹介していけたらと思います。
クラシルとかで有名なdelyの堀江社長が、自らの心身パフォーマンスを向上するための習慣をツイートされていました。
とても参考になったので、抜粋しつつ自分と比較してみます。
- 白米 → オートミール or 玄米
- 食事と運動量は全て記録して、栄養バランス・カロリー摂取量と消費量が適切か毎日把握
- 朝起きたら体組成計で記録
- 毎日10分以上瞑想
- 身体が疲労感あればサウナ
- 呼吸が浅くなることで全体パフォーマンスが落ちるので舌下免疫療法でアレルギーの根本治療
- 一日8000歩は歩く
- 睡眠の深さを計測し前日の行動パターン分析
- お風呂は夏でも毎日浸かる
- 23時台にはベットに入る
- カフェインは出来れば午前中に。家ではディカフェ中心に。
- 水は2L毎日飲む（出来れば常温）
- お酒は週1以下に
- 寝る前にストレッチ
- 毎日歯にフロス
- ストレートネック解消のためのストレッチをデスクワーク中にこまめに行う
毎日できていること
白米食べない（私の場合は、玄米とナッツ）、朝一で体組成計に乗る、1日10000歩、睡眠の深さ計測分析、23時台に就寝、カフェインは午前中のみ、水を2L以上飲む（お湯）、お酒は1年以上断酒
気になっているけどできていないこと
寝る前のストレッチ、毎日瞑想
今のところやる予定のないこと
食事と運動量の記録、サウナ、毎日フロス
激務で全然時間がないはずのベンチャー社長がここまでできているのですから、ただのサラリーマンにできないわけはないですよね。とりあえず、瞑想とストレッチがんばります！
