こんにちは、カノです。
このブログでは、日々生産性向上を目指す中で考えたことや、仕事術とか時間術の本を読んで「これは使える！」と思ったテクニックなど、なるべく役立つ内容を毎日紹介していけたらと思います。
さて今回は、「カフェインを摂るタイミングを最適化する」というテーマで書いてみたいと思います。
先日、カフェインを起床後90分は摂らないという記事を書きました。
https://kanolog.net/productivity/4555ということで、今日からさっそく起床後90分後に 200mg の錠剤を1錠飲むように変えたのですが、実をいうと、この 200mg という量が本当に適切かどうかはわかっていません😅
そんな疑問を持っていろいろ調べていたら、こちらの記事にたどり着きました。
https://note.com/shimokin/n/nefdb289d5098
内容は 2B-Alert Web というサービスの紹介です。
https://2b-alert-web.bhsai.org/2b-alert-web/login.xhtml
2B-Alert Webというのは、睡眠時間やカフェイン摂取タイミングによって、覚醒障害（頭がぼーっとしている状態）がどの程度なのかがわかるサービスです。アメリカ陸軍の研究機関が提供しているサービスとのことでなんとなく信頼できそうです。
詳細な設定方法などは上に紹介した Note に詳しいですが、カフェインの使用量は減らしつつ、集中力も最大化するような摂取タイミングを教えてくれるのでぜひ活用していきたいです。
