さて今回は、「カフェインと一緒に飲むと効果的なサプリ」というテーマについて書いてみたいと思います。（注意：サプリは個人差があるので、おすすめしているわけではありません。私にはあっているだけなので、そのあたりをご理解いただいたうえで読んでください🙇♂️）
以前に、生産性の上がるサプリとしてカフェインを紹介しました。
カフェインを飲むと明らかに覚醒するので重宝しているのですが、先日読んだ『ヤバい集中力』という本の中に、一緒に飲むことで、さらに集中力が上がる成分が紹介されていました。
それはテアニンです。
テアニンは、緑茶などに含まれる成分で、昔からリラックス作用が高いことで有名です。50〜200mgを服用すると40分ほどでアルファ波が増えて、気持ちが落ち着きはじめるそうです。
このテアニンをカフェインと一緒にとることで、カフェインの副作用が無効化されうまく覚醒感だけが残るようです。
実験で使われた成分量は、カフェイン200mgに対してテアニン160mgとのことで、緑茶で取ろうとすると10杯ぐらい飲まないといけないので、サプリで摂るのが良さそうです。
今日注文したのでまだ届いていませんが、届き次第、効果がどう変わったかレポートしてみたいと思います。
