『ヤバい集中力』という本を読み直しています。
名著『しあわせ仮説』のなかでは象と象使いと表現されていたいわゆる本能と理性のような性質ですが、『ヤバい集中力』では獣と調教師というメタファーで書かれています。
獣と調教師のそれぞれを上手にコントロールすることでヤバい集中力を発揮することができ、本書ではそれぞれを制御するためのライフハックがたくさん紹介されています。
調教師は精神的なストレスに弱いため、定期的なリセットをサボると、獣に心を乗っ取られてしまう確率が激増するそうです。仕事の疲れが原因でジャンクフードを食べ過ぎてしまったり（私のことです）、気づいたらネットの動画を2時間も見続けてしまったり（私のことです）といったシチュエーションが典型的な例とのことです。
2016年に、慶応大学とメルボルン大学が、約6500人の男女を集めて行った調査が興味深いです。
全員に普段の仕事ぶりを聞いたうえで集中力や記憶力などのテストを実行したら次の傾向が明らかになったそうです。
- 週に30時間より多く働くと、認知機能にネガティブな影響が出る
- 女性の場合は、平均で週に22〜27時間の労働がベスト
- 男性の場合は、平均で週に25〜30時間の労働がベスト
アフリカでいまも原始的な暮らしを送っている狩猟民族の労働時間は週に20〜28時間らしく、残りの時間は、睡眠、休息、遊びのいずれかだったそうです。人類がいまのようにたくさん働くようになったのは、進化の過程から見るとごく最近のことで、脳と身体がまだ適応できていないということのようですね。
とはいっても、週に30時間ということは1日6時間労働ということで、会社勤めだとちょっと難しそうなので、この次に書いてある適切に休むという技術が必要そうです。
また、次回紹介します。
カノ週25時間労働を目指したい！笑
