前回、デタッチド・マインドフルネスの話の中でスマホの画面を白黒にすると不思議とスマホを触りたくなくなるという話を書きました。
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こちらの設定は iPhone(iOS)でもAndroidでもできるのでやり方を書いておきます。
iPhoneでの設定方法
設定から変えるには以下のようにすればできます。
設定
↓
アクセシビリティ
↓
画面表示とテキストサイズ
↓
カラーフィルタ
↓
グレースケール
いちいち設定から変更するのは面倒だというかたは、以下の手順で、サイドボタンのトリプルクリックに割り当てることもできます。
設定
↓
アクセシビリティ
↓
ショートカット
↓
カラーフィルタ
Andoroidでの設定方法
Androidでの設定方法は次の通りです。
Digital Wellbeingと保護者による使用制限
↓
おやすみ時間モード
↓
グレースケール
これらの設定で簡単に白黒になります。
昨日から試していますが、見事に魅力がなくなりますね😆 見ちゃダメだとわかっていてもつい見てしまう21時以降に設定してデタッチド・マインドフルネスを達成したいと思います！