気が散るときは一点を見つめる

集中力をつけるための具体的な方法は、一点を見つめることだそうです。

人間はキョロキョロし始めると、どんどん気が散って来るそうです。集中力が切れてきたのでキョロキョロしてしまうのではなく、キョロキョロしていると気が散るというのは思っていたのとは因果が逆で面白いです。

なので、大きい目印ではなく、小さくて見つけづらい目印を見つめるのがポイントです。たとえば、オリオン座の真ん中にある３つの星のすぐ南に、縦に３つ並んでいる星があります。 こういう星は、じっと見ていると見つけられます。 見えにくいものを見ようとする時に人間は集中するので、このときは集中しています。

仕事などで集中が切れてきたと事故認知したとき、たぶん視線はあちこちにいっているはずです。

そんなときは深呼吸を2回して落ち着き、どこか1点、分かりづらい目印を見つけてみましょう。