メンタリストDaiGoさんの『自分を操る 超集中力』という本を読んでいます。
今日から第4章です。第4章は「集中力を自動でつくり出す5つの時間術」というテーマです。今日は 時間術1：超早起き についてです。
詳細については、購入して書籍で読んでいただければと思いますが、端的に内容をまとめると、
超集中力 時間術1 ざっくりまとめ
脳は、朝起きてから2時間の間に最もクリエイティブな力を発揮することがわかっている。なので、誰にも邪魔されない早朝にクリエイティブなことをするのが一番効率が良い。
その中でも特に重要なのは朝食を摂った後の30分間。この30分間をピークに、集中力はそこから約3時間持続することが明らかになっている。
これらから逆算すると、ウィルパワーの量にあわせた理想的な1日のスケジュールは、「大きな決断」→「クリエイティブ作業」→「単純作業」の順になる。
という感じです。
朝はインプットの時間、昼はアウトプットの時間、夜は復習し、定着させる時間、という時間の使い方が一番集中力を発揮できるそうです。
その他にも、サーカディアンリズムの話やDaiGoさん流「朝、行うべき7つの行動」などが紹介されており、とても参考になったのでぜひ読んでみてください。
