メンタリストDaiGoさんの『自分を操る 超集中力』という本を読んでいます。
第2章は「高い集中力を生み出す7つのエンジン」というテーマで、今日は エンジン7：瞑想 についてです。
詳細については、購入して書籍で読んでいただければと思いますが、端的に内容をまとめると、
超集中力 エンジン7 ざっくりまとめ
瞑想を習慣にすると、1日に好循環が生まれる。
瞑想をすることで得られること
- リラクゼーション反応
- 集中力アップ
- 緊張や不安に強くなる（ワーキングメモリが鍛えられる）
- 感情のコントロールが強くなる
- 体脂肪が落ちる
- 睡眠の質が向上する
しかも1日に5分〜20分程度でOK。
やらない理由がない！
という感じです。
Google社が瞑想を取り入れているとかよく話に聞いていたので何度かチャレンジしたこともあったのですが、よくわからずすぐにやめてしまっていました。ですが、瞑想は継続が重要とのことなので、いったん夏くらいまでしばらく続けてみたいと思います。
さっそくいろいろ調べて RELOOK というアプリを入れてみました。
短い時間でできるコースや、睡眠を深くしてくれるコースがあって続きそうです。
その他にも、鼻呼吸と口呼吸が脳に与える影響とか、具体的で簡単な瞑想のやり方なども紹介されており、めちゃくちゃ興味深い章だったのでぜひ読んでみてください！
