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反復による無意識化が生産性向上のポイント
最近読んだ本に書かれていたプロスポーツ選手の練習の位置づけの話が面白かったです。 彼ら彼女らにとって、練習というものは本番でいい結果を出すためではなく、意識しないとできないことを無意識でできためにするそうです。 たとえば良いバッティングの... -
緊張しているときに集中力を高める方法
人は緊張すると身体がこわばり、普段できるようなこともできなくなってしまいます。 生産性高く生きようとするなら、普段でも緊張しているときでも、常に同じようなパフォーマンスを発揮したいところです。 そういうときに大事なのはリラックスです。緊張... -
気が散るときは一点を見つめる
集中力をつけるための具体的な方法は、一点を見つめることだそうです。 人間はキョロキョロし始めると、どんどん気が散って来るそうです。集中力が切れてきたのでキョロキョロしてしまうのではなく、キョロキョロしていると気が散るというのは思っていたの... -
寝る前に明日の一日をシミュレーションする
スムーズに一日を過ごすためのテクニックとして、前日の夜寝る前に明日の一日をシミュレーションするというのがあります。 予定表を手元において、映像を思い浮かべて、具体的に想像します。 6時に起きて、朝の支度をして、出社して、企画会議にでて、会社... -
22時に寝るために1日のすべてを逆算してみる
1日に7〜8時間寝るために試行錯誤しています。 6時には起きたいので、8時間寝るには22時には寝なくてはいけません。 ですが、仕事が終わってから、夕食を食べて、お風呂に入って、明日の準備をして、少しネットを見たりしていると、あっという間に22時をす... -
生活をルーティン化することで、今日のコンディションに気づく
これまで何度も生活のルーティン化をおすすめしてきました。 ルーティンの主なメリットは、毎日同じことをして習慣化することでウィルパワーを使わないことだったり、ルーティン自体を毎日改善することで行動が最適化していくことだったり、同じことを同じ... -
睡眠の質を上げるために背中をほぐす
このブログでも何度も書いていますが、生産性を上げる最大の習慣は良い睡眠をとることです。とにかく細かいテクニックよりも、睡眠がすべてと言っていいくらい重要です。 そして、良い睡眠に理想的な就寝時間は22時といわれています。 ですが、大人が22時... -
朝一で NOT TODO LIST をつくる
朝一番でTODOリストを作ったり、整理したりしている人も多いと思います。 私も仕事が始まる前に今日のカレンダーをながめながら今日のTODOリストを整理するのが習慣です。 昨日読んだ本の中に、あわせて NOT TODO LIST を作ると、さらに効率がよくなるとい... -
【Androidのみ】フォーカスモードを使って集中する
フォーカスモードという生産性勢には絶対おすすめの機能があります。 これは2021年7月現在 Android にしかない機能ですが、2021年の秋にリリース予定の iOS15 にも搭載されるという話です。 この機能は、事前に作業に集中したいときに邪魔なアプリを事前に... -
文章の生産性をあげるには？
毎日ブログを書いている理由のひとつに、文章を書くのが得意になりたいというのがあります。 ですが、毎日書いていても一向に得意になった気がしません。文章が上手くなりたいというのもありますし、早く書きたいというのもあります。 ある本で読んだので...
